おはようございます
今朝も何となく肌寒い朝
お天気悪いですが今日も1日
頑張りたいと思います
こんな朝は
起きる前にリラックス呼吸
仰向けの状態で
手のひらは上向きで
足は肩幅より少し狭めに開きます
鼻からお腹を膨らませながら
いっぱい息を吸い込みます
少し止めたら
ゆっくり長く息を吐いていきます
おへそが床につくイメージで
息を吐き切ってください
そのあとは
両手を頭の上に持って行って
リラックス
同じように呼吸してみてくださいね
朝起きる前にやると
身体が緩みます
夜寝る前もおすすめ
手を上げる方からやってみてください
緊張したり、疲れたら、昼間もちょっと
寝転んでやると
身体が緩み気持ちも楽になりますよ
素敵な1日になりますように
