昭和の名曲を聴きながら大声で歌っている私です
やっぱり昭和の歌はよいですね～
セッションにレッスンに忙しい1日で、姪っ子と甥っ子が帰ってしまいさみしい1日で、でも歌って発散してます（笑）
さてさて
みなさん足首動かしていますか？
足首にはふくらはぎ中央あたりからアキレス腱という重要な筋肉がありますよね
アキレス腱はきちんと使われないと支障も出てきます
座って足裏側から手の指を挟み、掴んだ状態でゆっくり回します。
次に足の指も一本一本回します
そしてまた足首をゆっくり回します
アキレス伸ばしをします
これは勢いをつけず、息を吐きながら足を後ろに引いて、踵をゆっくり地面に付けて行くやり方がいいですね
お風呂で温めた後が効果的
終わったらふくらはぎもマッサージ
血流をよくして行きましょう