前を向いて☆

今日は雨も上がり、鳥のさえずりも聞こえ、清々しい朝です


朝散歩をしました

前を向いて、背筋を伸ばし、踵から踏み込んでつま先で蹴る

これをやると以外と大股になり、はや歩きも出来ますよ

30分無理な時は、15分ずつ1日2回でもいいと思います


呼吸は止めないように、鼻歌混じりも面白いかも





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