睡眠の次は
運動
最低20分は歩きたいですよね
それが出来なくても、お家の中での“ながら体操”とか
湯船の中での簡単ストレッチ（あまり長いとのぼせるので）
入浴後のストレッチ
気持よく身体をいろんな方向に伸ばすだけでも違います
もちろん呼吸も入れてね
寝た状態で両足を胸に抱えてぎゅっとした後
ゆっくり伸ばす
その次は片足ずつ
これも良いストレッチですからね
ぜひやってみて下さいね
気持いい、心地いいことが1番ですよ