ヒップアップと腹筋

ビューティーピラティスのレッスンで、ヒップアップと腹筋を同時に鍛える方法をご紹介します。


仰向けになってコアに力を入れて骨盤を安定させます。そのままヒップを上げてブリッジの状態になりヒップを上げたまま足を上げたり降ろしたりします。


呼吸を使って、吸って足を上げ、吐いて足を４５度まで下げます。

この４５度に下げた時にヒップも下がりますので、ここは頑張ってヒップが下がらないようにヒップを締めてコアに力を入れて！


次に身体をひねり、腹筋を使って骨盤を安定させたまま、右肘を左膝に、左肘を右膝にタッチしていきます。


正しい態勢でこのレッスンを行って頂けばヒップアップもウエストラインも早く効果がででバッチリ。

ステンドグラスのアップライト

ステンドグラスの教室で又作品を完成されました。


赤のガラスでひねりのデザインのアップライトです。


スタンドは¨アトリエ シン¨の作家 山下伸一さんに別注で銅のパイプを曲げてスタンドを作って頂いたものと合わせました。


作品が一段と素敵に輝いています。


一枚のシートガラスを上手く使って同じ形のものを二個作られました。


二人の娘さんに一つずつプレゼントされるそうです。


羨ましいです。


写真は自然光での色ですが、配線して電球を入れて灯火すると、また違った色を楽しめます。

ピーターのダンスｉｎ Ｅｎｇｌｉｓｈ

ピーターのキッズミュージカルのレッスンで、歌に合わせてダンスの振り付けを習いました。


各々が自分の好きな動物になって踊るシーンもあり、みんな一生懸命に表現していました。


ピーターのレッスンは先ずは表現力を養う事に力を入れています。

動物の鳴き声も英語と日本語とでも違うように、子供達の中でも同じ動物でも鳴き声や動作が違います。


この表現力を豊かにする事がピーターの目標でもあります。

英語でのコミュニケーションはさすがに子供は習得がスピーディーですね！

ヒップホップのステップ

今日はヒップホップの【グラブ】というステップを教えて頂きました。

写真の順番に足を動かしていき横に滑るようにします。

上半身の力を抜いて、膝を曲げ少し前屈みになるといいです。

ゆっくりすると単純な動きなので簡単かと思いましたが、リズムに合わせると早くて大変難しいです。


出来たらとてもカッコイイのですが、私には難しいです。なんとかコツを見つけないといけません。

ヒップホップの音楽は大好きです。それに合わせてダンスとなるとリズムトレーニングが必要になってきます。これが身体つくりに最短距離のようにも思います。

カボチャのグラスオブジェ

米国、オレゴン州よりグラスオブジェを買ってきました。


ハロウィンでも活躍するカボチャです。

表面にレッド、ブルー、グリーンの色付けとイリデッセント（玉虫色）の輝きがとても綺麗です。


ちょっと飾るのに楽しい作品です。


ホントにガラスは飽きないですね！


どんどんアートに発展していくので。