ピラティスでコアを鍛えヒップを引き締めるを習得した後、正しい姿勢で歩き方を学びました。
踵（かかと）をしっかり前に出して、次に足の指を床につけます。反対足で前に蹴りだして進み体重移動を行います。
頭は前屈みにならないように、顎を引いて少し後ろに重心をおきます。
足首も鍛えられますし、後ろに重心をもっていくと腹筋も使います。ヒップも締めないといけません。
綺麗な歩き方を習得すると、日々トレーニングができますよ。
一石二鳥ですね！
ピラティスでコアを鍛えヒップを引き締めるを習得した後、正しい姿勢で歩き方を学びました。
踵（かかと）をしっかり前に出して、次に足の指を床につけます。反対足で前に蹴りだして進み体重移動を行います。
頭は前屈みにならないように、顎を引いて少し後ろに重心をおきます。
足首も鍛えられますし、後ろに重心をもっていくと腹筋も使います。ヒップも締めないといけません。
綺麗な歩き方を習得すると、日々トレーニングができますよ。
一石二鳥ですね！
先日、京都で書道家の高木 雛先生と東京を中心にご活躍されてますビューティーコンサルタントの森 紀子先生のトークショウに参加させて頂きました。
高木 雛先生は代々書道家のもとで修行され東京、富山、京都と３都市で教室を開催しておられます。
作品には力強さと大胆さも感じられますが、私は先生の作品に上品な女らしさと美しさを感じます。
‘書を通して自分を磨き表現する’とはまさしく美を追及することの基本ですね！
森 紀子先生はプルプル肌になる秘訣を教えて下さいました。
ヒアロジー Ｈｙａｌｏｇｙ ピー エフェクト エッセンスという美容液が有名な女優さんのエステに使われているそうで、ご紹介頂きました。
勿論ウル肌も必須項目ですが、トータルな美しさへのアドバイスに共鳴を感じました。
姿勢の矯正、審美歯科への関心、ヒールは９．５cm、メイクのポイント、メイクする前に首のリンパを流すなど、色々な面でのアドバイスを頂きました。さすがです！
内面的から美しいと運がついてくるそうです。
知識はｉｎ ｐｕｔだけに留まらずｏｕｔ ｐｕｔして身に付けるものです。
とてもいいお話が聞けました。
お二人とも素敵なホント魅力的な方で出逢えたことが嬉しかったです。
今日は西口理恵子先生の定期講座の第一回目でした。
テーマはキッチンの収納
沢山の方にお集まり頂いて、それぞれのご自宅のキッチンの間取りと写真を拝見させて頂きながら色々なアドバイスを基にとても勉強になりました。
先生の収納の三原則 と美しく魅せる収納の意味がよく分かりましたよ。
なるほど！と思うことばかりで、今まで気が付かなかった事とか、物に対する考え方を変えるチャンスです。
是非とも皆さんに機会があれば講座を受けられることをお勧めします。
ピラティスのレッスンで太もものシェイプで即効性のあるトレーニングを教えて頂きました。
三種類のスクワットです。
股関節をできるだけ開いて、コアーに力をいれ、骨盤を前に移動させてスクワットをしていきます。
次に同じ態勢で踵（かかと）をあげてスクワットをします。
最後にバレエの基本態勢でスクワットをします。
いずれもコアーに力を入れた正しい態勢であれば、１日、数回ですぐに太もものシェイプに効果が現れましたと生徒さんからの報告でした。
詳しくは是非ともピラティスのレッスンを試して下さい。
結果がでると何事も楽しくなりますね。
私も今日から頑張ってやってみることにします。
結果を出してみせま～す！
ベリーダンスでベールを使ってレッスンしました。
シルク素材で軽く、とても柔らかですので、ダンスの振り付けがもっとしなやかに見えます。
ベールを使うと手の位置を安定させないといけませんから、二の腕のトレーニング効果にもなります。
ゆっくりとした動きですから、初心者でも楽しんでレッスンできます。
ベリーは腰の動きだけでなく上半身の動きも分離して鍛えられます。
思ったよりレッスン内容は難しくはなく、少しずつ基本のトレーニングを毎回じっくりと行いますのでダンスの楽しさと身体の基礎造りを同時に味わえます。
何よりもいいなぁと思ったのは、しなやかな動きと振り付けがとても可愛いのです。
女らしさを身に付けるには、一押しのレッスンですよ！