ヨガのポーズをご紹介します。
仰向けになって腕は頭の下に、片足を反対足の膝の上に乗せて股関節を開きます。
その状態で片足の足裏をしっかり使ってプッシュして腰を持ち上げていきます。
身体を支えているのは足だけではなく、腰や骨盤にも負担がかかっていますね。
足裏を意識して地面を踏み込んでその反動を使って支えていくと、他への負担が軽減します。
ダンスのレッスンでも先生は足裏で地面を踏み込んで、その反動を使って下さい（地面から押し上げていくように）と指導して頂きますが、なかなかその感触が解らなかったのです。
このポーズでは片足のみで支えてますので、その感触がわかるような気がします。
゛これか～！゛と新発見でした。