【太らない食べる順番】
①スープ
↓
②サラダ
↓
③主菜
↓
④ご飯、パン、麺類
食べる順番を意識するだけで、
太りやすさが違うらしいです^ ^
ちなみに、丼ぶり系の食べ物はとても太りやすいらしい^ ^
あと、白米や麺類などの炭水化物は、
食べ過ぎホルモンや、肥満ホルモンを増やすらしいから、
炭水化物を沢山取るより、
たんぱく質を沢山取った方がいいらしいです^ ^
あとあと、一日の生活で消費するカロリーの割合を分類すると、
食事→10%
仕事•家事→15%
基礎代謝→70%
運動→5%
らしいのです（＾ν＾）
筋トレして基礎代謝アップするのがいいらしいです^ ^
以上でした。笑