こんばんは！
ボディコンディショニングトレーナーの青島です。
皆さん、年末はどうお過ごしでしょうか？？
年内は一つ前のブログでラストにしようと思ってましたが、
休みに入って時間が出来たので、やはり記事をもう一つ書きます！笑
僕が見させて頂いているお客様の症状の中で多いのが
「肩が上がらないんです。。」
40肩、50肩や腱板損傷等でお悩みのお客様になります。
肩が上らない原因は様々なケースがありますが、
特に多いのが三角筋(主に肩を前後に曲げる、肩を外に開く筋肉)の
オーバーユース(使い過ぎている状態)によるものです。
三角筋が硬くなると
○インナーマッスル
棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょうえんきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)
が働きにくくなる。
○肩の動きが悪くなる。
この2つの症状が引き起こされます。
この状態にならない為の予防の一つとして
「肘の筋肉を緩める」
この肘付近の筋肉を緩める事で、
肘から肩に繋がる筋膜の滑走性が向上し、三角筋付近の肩の動きの向上が見られます
次回は、自分でも出来る肘のセルフケアをお伝えしますね！