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今回は なかなか
腰の痛みと 股関節の中の痛みと
痛みの程度が引いてこない 
今日は
起床から かなりの痛みがあり
椅子に座っているのも辛い… 
部屋用の杖がないと
歩くのもつらい
母のところに行く用事が
今日はなくてよかった
痛くて 着替えられない
あまりにも痛いので
布団に横になるけど
全然 良くならずに 夜になる
腰の痛みの原因は
明らかに股関節の中の
筋から来てるはず 
それも この痛さ
観察してみると 複数ある
一番大きい痛みは 腰
股関節の中は 腸腰筋と
ズキズキする 一定の痛みもあるし
お尻側も痛い
あ、横も痛い
いろいろ あるなあ… 
ということで
湯舟に入ろう 
長くつかろう
30分ほどつかって
股関節が温まってから
関節を動かしたり
ひざを前に出して、止めてみたり
握りこぶしで
あちこちグリグリ
押してみたり
親指でグイグイ 押したり
洗髪と体を洗ってから
（この時も痛さは変化ない）
また30分湯舟へ…
感想は
変わらん 
んんんん～～～ 
まだ痛む
あまり変わらないかも 
立っているときは
10が 9の痛みくらいにはなった
ほんの少しだけ楽って程度かなあ 
あ、でも椅子に座っているときの
痛みは 10が 6くらいになってる 
とはいえ 痛い
少し 痛みが減った分 今度は
ズキズキと 脈打つような痛みが
目立つようになり 気になる
ああ～ 痛い
2日から 通常の生活になるんだけど
参ったな 
2021.12.30 更新
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