食後にお腹が張らない家ごはん かますの干物 かぼちゃの煮つけ

腹はる子の「食後にお腹が張らない」、

低フォドマップなおかず。

お魚は、お腹が張らないです。

かぼちゃ、ちりめんも大丈夫。

常備菜のほうれん草白和え

木綿豆腐、ごま、ちりめん

お腹の張りありません。

生ブロッコリーもＯＫ。

白ネギと木綿豆腐の味噌汁

ネギは要注意食材だけど、

少量なのでお腹が張らないです。

海苔はＯＫ。