朝のスムージーはNG ⁉️

こんにちはダイエットアドバイザーのMIKKAです❗️

朝食にスムージー🍹 が流行り毎朝作って飲んでる方が多いですよね～🎶

でもっでもっ

朝食にスムージーがかえって美容に悪影響をあたえることがわかってきました💦

確かにミキサーで撹拌させたらいろんな種類の野菜や果物を一度に摂ることができます。でもそこに含まれる栄養素が全て体内で吸収されるかは別問題なんです。

大事なのは吸収率です！！

スムージーは咀嚼(そしゃく) しないで飲み込みますよね

でも体内で栄養を吸収するにはしっかりと噛むことが大切なんです。

噛むことで唾液が分泌されそこに含まれる酵素が栄養を分解し、胃や腸でスムーズに消化吸収されるんです。

ところが流動食のスムージーだと唾液があまり分泌されないため栄養素が分解されにくく体内に入ってもうまく吸収されないと考えられます。

また噛むことでセロトニンが分泌され満腹中枢を刺激して満腹感が得られます

それとスムージーは冷たい又は常温で飲みますが、体温が上がり始める朝にスムージーだけで済ましてしまうとその日の体温が上がりにくくなります。その状態が習慣化してしまうと低体温になってしまう恐れもあります。

体温が1℃下がると免疫力が 30%も下がると言われ、風邪などをひきやすくなってしまいます。

デメリットばかり書いてきましたが、良い点も確かにあります！

前の日に食べ過ぎ飲み過ぎの食事をしてしまった翌日など内臓が疲れてる時にスムージーで負担を軽くするなどはオススメです❗️

これらのことをふまえて

グリーンスムージーは朝食にそれだけ飲むというとこを避けて他のものも食べたり普段の食事にプラスしたりして上手く取り入れると良いと思います(*^^*)

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