こんばんは✩.*˚
今日も仕事で他店の応援行って来ました(๑•̀ㅂ•́)و✧
どのぐらい役に立ってるのかはちょっと分からんけども、役に立ててると良いなぁ·····
とりあえずクビとか言われてないから一応は必要とされてるんだろうなと思ってこれからも仕事頑張るぞ〜
さて本題です(๑•̀ㅂ•́)و✧
ダイエットを兼ねて寝る前の運動するのを始めて今日で10日になりました〜
私は基本キツいと3日ぐらいでやめてしまうぐらいのザコい根性の持ち主である
故に今までダイエットは1週間もてばいい方でした
ですが今日！
カレンダーアプリを見たら継続10日目！！
奇跡起きた
ちなみに運動メニューは
腹筋10回×3回
ヒップリフト20回×2
シャドーボクシングのワンツーパンチの型20回
は最低限やっています。
日によっては腹筋の数増やしたり、ストレッチを入れたりしてます(๑•̀ㅂ•́)و
多少気分でメニュー変えないと飽きたりキツくてやめちゃったりしそうなので
腹筋は何の音声も無いとしんどいので｢ねんしょう｣ってアプリを使ってイケメンに応援されてるイメージでやってます
ちなみに｢やる気になったのか？｣とイケメンキャラが言ってくれるので｢やったるわ〜うらぁ！！｣とか言いながらやってます(笑)
膝に携帯置いて起き上がる度に画面をタップするときちんとカウントしてくれるので個人的にはオススメなアプリです
(私も幼なじみにこのアプリ教えてもらいました)
なんだかんだ継続出来てるのはこのアプリのおかげなのも大きいです(๑•̀ㅂ•́)و
ヒップリフトの時は音楽をかけてリラックスしながらやるようにしてます
ただ肝心の体重の変化の方は·····食べる方が制限出来てないのもあって微妙·····
元々ものすごく量食べるので、制限の仕方が分からないと言うか難しいと言うか·····
一応野菜や豆腐などの低カロリーで栄養豊富な食材をメインにするようにはしてます
そして、｢もやし｣｢豆腐｣｢しらたき｣｢キャベツ｣｢大根｣｢きゅうり｣｢タマゴ｣の便利さよ·····
夏になるときらさないようにする食材達です
比較的安く手に入る上にローカロリー栄養満点
本当に最高です
とりあえず野菜増やして高タンパク低カロリーなご飯を心掛けて体重は様子見しようと思います
そして
BMIを正常に戻す
成長しまくった身体を引き締める
をしばらくの目標にしたいと思います(・ω・)ゞ
ちなみに私身長が161cmあるので48kg以上、64.8kg未満が正常範囲らしいです。
(BMI計算サイトで表示されてました)
)うん·····余裕でオーバーしまくってるわ(・_・;)
とりあえずダイエット頑張ります