宝達山！～挑戦2回目～

能登地方の最高峰、標高637ｍの宝達山に行って来ました。

宝達山　～初挑戦～　の記事はこちら





相変わらずのどかないつものスタート地点。
ここから山の入り口までは2kmほどのゆるい坂道が続きます。





山に入るといきなり斜度16％
呼吸を乱さない事だけに専念してひたすらべダルを踏みます。




夏に来たときは心臓が止まるくらいキツかった16％区間ですが、今回は思いのほか楽に登れました。

余力をたっぷり残した状態で前回のリタイア地点を通過。
そのまま一気に山頂を目指します。




山頂より少し手前にある「山の竜宮城」
ここがゴールかと思いきや、さらに上へと続く道があったので向かってみると…




まさかの斜度30％！


恐る恐る登っていくとありました。
斜度30％！


見よ！これが30％の激坂だ！！

ほとんど壁ですｗ


なかなかの激坂ですが、距離は短いのでダンシング(＝立漕ぎ)で一気に駆け上がって山頂に到着。



木とススキに囲まれて景色はあまり見えません。

山頂に神社があったので、神様にいろいろとお願い事をしてきました。






今回のタイムは49分11秒。

呼吸を整える事だけに集中して、できるだけ無理をしないで漕ぎ続ければ案外どんな山でも登れるような気がしてきました。














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夕霧峠 ～3回目～

夕霧峠　～初挑戦～　の記事はこちら
夕霧峠　～2回目～　の記事はこちら




夕霧峠、3回目の挑戦でついに完全制覇しました！

距離14.4km、標高差815mを自転車に乗って1度も地面に足を着かずに登りきりました！


過去2回の失敗から考えた今回の作戦は「できるだけ休むこと」

夕霧最大の難関「岩魚坂」と、前回・前々回と私を苦しめた「キャンプ場の前の坂」を登りきるには、それらの難所の手前までにどれだけ脚力を温存して、どれだけ呼吸を整えられるかが勝負なんです！


という訳で、これまでは斜度のゆるい区間はタイムを稼ぐためにグイグイ登っていましたが、今回はタイムを気にせず「できるだけ休むこと」に専念しました。

その結果、休憩なしで登り切ることができました！
ゆっくり登ったのに、休憩でタイムロスしていた前回までより20分ほど速い66分でゴールしました。


いやー、山登りって楽しいですね～

次の目標は60分以内に上りきること！

…と、その前に宝達山 にリベンジしなきゃ





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自転車で足がつる

パンクした自転車を担いで6km歩いた店長です。

どうも、こんばんは。






パンクした自転車を修理して河北潟に行って1時間で何キロ走れるかトライしてみました。


目標は30km。
つまり60分間時速30kmで走り続けるのが目標です。


で、結果。



29.2kmでした。

ハアハア言いながらも意外に30kmは達成できそうだったんですが
途中から足がつるようになり、下車→ストレッチ→走行→下車…
を繰り返すようになり結局30kmには届きませんでした。


それにしても何故足がつるのか？
これでも半年間の自転車通勤でそこそこ体力もついているはずなのに…


というわけで「足がつる」という現象について調べてみました。


まず「足がつる」とは…

筋肉が収縮したまま動かなくなること。
収縮した筋肉がロックしてしまい元に戻らない状態。




「足がつる原因」は？

筋肉の疲労
水分不足



…水分不足！？
そういえばこの日は用意してたアクエリアスが冷凍庫でカチカチになってたので
ボトル持たずに出かけてました。



なるほど。
水分補給しなきゃいかんのか。


次回は十分な水分を用意して挑戦します。






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夕霧峠 ～2回目～

夕霧峠　～初挑戦～　の記事はこちら　



距離14.4km、標高差815mの夕霧峠に登ってきました。

今回の目標は「休憩なしで70分以内にゴールすること」

前回と比べるとコースが分かっているので、先の展開が読めたり、
ペース配分ができたりして色々と走りやすかったです。



今回は積極的に重いギヤを使うように心がけて登ってみました。

軽いギヤだと軽く漕げるので足は疲れにくいけど心肺に負担がかかります。
重いギヤだと1回漕ぐごとの進む距離が大きくいので早くゴールに到着します。


と、素人なりに考えてできるだけ重いギヤを使うようにしました。
(リアで1～2枚程度の差ですが…)




結果は…



前回のタイム：84分33秒(うち休憩2回、12分33秒)
今回のタイム：87分24秒(うち休憩1回、15分06秒)


遅くなっとるやないか＼(ﾟﾛﾟ )ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ!





ペース配分もよくできて「岩魚坂」も気合いで登りきったんですけど、
スタートから約10キロ地点にあるキャンプ場手前の激坂の存在を忘れていて、
そこで体力を使い果たして15分間ベンチで寝ていました。

そこさえ上手く乗り切れば70分以内も夢じゃないと思うんですけどね～



次はもっと頑張ります！



キャンプ場手前の激坂。
ここを乗り越えれば70分を切れる！　　はずｗ



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9月！(自転車のタイヤをかえました)

ついに9月になっちゃいましたね。

Ｔシャツ屋的にはどうやっても売上は伸びない季節の始まりです。


…みんな9月になると売れなくなるよね？
ね？


売れないのはうちだけなのかな…

まあ来年の構想を妄想をしてオフシーズンを乗り切ります！




さて、わたくし今年の4月から自転車通勤をはじめまたのですが
先日高熱でダウンして以来、自転車に乗るのは控えておりました。

が、9月に入って体調もすっかり回復したので自転車通勤再開します！



自転車に乗っていない期間にタイヤを細いヤツに替えました。



元々使っていたタイヤは26ｘ1.75という規格で
太さはママチャリより少し太いくらいでした。

これを26ｘ1.25という少し細いタイヤに交換しました。

タイヤの銘柄はMAXXIS DETONATOR


少し走ってみましたが、なんとなく速く走れるようになった気がします。




あと、サイコン(自転車用のスピードメータみたいなもの)の電池を交換しました。

海外通販で800円(送料込み！)くらいで買ったSD-548Cというサイコンなんですが、安物だけあって電池を変えるとそれまでの走行距離や設定は全てリセットされます。

一応4月からの走行距離だけ写真を撮っておきました。


2012年4月から2012年8月までの走行距離は4200kmでした。

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