★diet ２日目

前日比 −0.1キロ ←嘘でしょ

体重減ったぞーと期待しながら

測ったらまさかの数字

がっくし

昨日のスクワットが効いて

起きた瞬間から筋肉痛です

たった２０回だけなのに

スクワットのやり方、意識の仕方で

こんなにも違うのかと知りました。

朝

昼

もち麦納豆ごはん 150㌘

キャベツサラダ

間食

どーナツ２個  ←バカ

青汁

夜

食べ順を意識して

野菜から食べました。

運動

腹筋 30回

背筋30回