おはようございます
今日はちょっと涼しいですかね
でもまだまだ残暑きびしそうですね
そんな中昨日もしっかり
ヨガ行ってきました
人数は8名で最近だいたいこのくらいなのでゆったりできますね
レッスンは手首の柔軟から始まって牛の顔、チャイルド、前屈、
屍、お腹マッサージ→あたため、膝をを使ってのふくらはぎのマッサージ、橋、足を垂直にあげる→足首の運動→開脚、かた立ち→すき、手枕、胎児、アキレス腱伸ばし、△三角、ピラミッド、
山、
立ち木(一分できれば非常によい)、鶴、割座、
猫、うさぎ、
ダウンドッグ→後ろに足をあげる、ワニ、卍、
魚、さぎ、呼吸法、顔の若返りなどなどを行いました
ふくらはぎ,首の付け根のマッサージ、割座ができる方は毎日やられた方がいいみたいですよ
まだまだ暑いですけどがんばりましょう
次回もがんばってきま～す
ではまた
ナマステ
今日はちょっと涼しいですかね
でもまだまだ残暑きびしそうですね
そんな中昨日もしっかり
ヨガ行ってきました人数は8名で最近だいたいこのくらいなのでゆったりできますね
レッスンは手首の柔軟から始まって牛の顔、チャイルド、前屈、
屍、お腹マッサージ→あたため、膝をを使ってのふくらはぎのマッサージ、橋、足を垂直にあげる→足首の運動→開脚、かた立ち→すき、手枕、胎児、アキレス腱伸ばし、△三角、ピラミッド、山、立ち木(一分できれば非常によい)、鶴、割座、猫、うさぎ、ダウンドッグ→後ろに足をあげる、ワニ、卍、魚、さぎ、呼吸法、顔の若返りなどなどを行いましたふくらはぎ,首の付け根のマッサージ、割座ができる方は毎日やられた方がいいみたいですよ
まだまだ暑いですけどがんばりましょう
次回もがんばってきま～す
ではまた
ナマステ
夜中にこんばんは
ホームでヴァンフォーレ甲府VS横浜FCの試合があったので久々に観戦に行ってきました
船、間に