おはようございます
ここのところぐっと涼しくなりましたね
気温差があり過ぎて体がやられちゃいますね
でもそんな中昨日もしっかり
ヨガに行ってきました
昨日は7名だったのでかなりゆっくりできましたね
レッスンは手首のほぐしから入って割座→
屍、
手と足を上で振る→かかとでお尻をたたく、赤ちゃん→足と顔を引き寄せ→左右に揺れる→胎児、呼吸法(自然か腹式)、首回し、牛の顔、足のケア、チャイルド、うさぎ、
猫→伸びた猫、
ダウンドッグ、スフィンクス、ワニの休息、板、弓、
山、
立ち木、△三角、ピラミッド、二の腕回し、かた立ち→スキ、開脚、橋、ワニ、卍、手枕などなどを行いました
外が涼しかった分ちょうどいい感じでしたね
呼吸はなるべく長くできるようにすることが大切ですね
次回は先生の都合でお休みなので二週間後になります
空くのは嫌ですけどまたがんばってきます
今週また
暑くなるみたいですから水分をしっかり補給して夏バテしないように
冷房の冷やしすぎにもくれぐれも気をつけて
ではまた二週間後に
ナマステ
ここのところぐっと涼しくなりましたね
気温差があり過ぎて体がやられちゃいますね
でもそんな中昨日もしっかり
ヨガに行ってきました昨日は7名だったのでかなりゆっくりできましたね
レッスンは手首のほぐしから入って割座→
屍、手と足を上で振る→かかとでお尻をたたく、赤ちゃん→足と顔を引き寄せ→左右に揺れる→胎児、呼吸法(自然か腹式)、首回し、牛の顔、足のケア、チャイルド、うさぎ、猫→伸びた猫、ダウンドッグ、スフィンクス、ワニの休息、板、弓、山、立ち木、△三角、ピラミッド、二の腕回し、かた立ち→スキ、開脚、橋、ワニ、卍、手枕などなどを行いました外が涼しかった分ちょうどいい感じでしたね
呼吸はなるべく長くできるようにすることが大切ですね
次回は先生の都合でお休みなので二週間後になります
空くのは嫌ですけどまたがんばってきます
今週また
暑くなるみたいですから水分をしっかり補給して夏バテしないように冷房の冷やしすぎにもくれぐれも気をつけて
ではまた二週間後に
ナマステ