2011 YOGA No.29(^-^)v

こんにちはです

今日は風も吹いてるけどあったかいですね

昨日もしっかりヨガ行ってきました

昨日は9名だったのでゆったりでした

レッスンは主に呼吸法、足のケア、冷え性対策などでした

肩甲骨を動かすことも冷え性対策に良いそうです(両腕を後ろで組んで絞るなど)

先日のライブの疲れもあって立ち木のポーズはちょっとつらかったですね

ふくらはぎも痛くて日ごろのケアが大切ですね
腰の悪い方にはコブラやピラミッドのポーズが効果があるみたいですけどやりすぎると逆効果なので気をつけてくださいね

今日は足を休ませようかな？

ではまた次回頑張ってきます

ナマステ