昨日もしっかり行ってきました
昨日は六名だったのでゆっくりのびのびとやってきました
チャイルドポーズから入って呼吸法、足の指圧、マッサージ、△三角のポーズ、コブラ、ワニ、卍、赤ちゃん、片手手枕、橋、
魚、
太陽ライハイ、さぎ、
船、
立ち木、
山、割座、腹筋を鍛えるポーズなどを行い間に屍のポーズで休みを入れています
腹筋も内臓を守るために大切なものですから鍛えるようにした方がいいそうです
ヨガは決して無理をせず自分のペースでできるのがいいですね
それではまた頑張ってきます
バイナラ
昨日は六名だったのでゆっくりのびのびとやってきました
チャイルドポーズから入って呼吸法、
足の指圧、マッサージ、△三角のポーズ、コブラ、ワニ、卍、赤ちゃん、片手手枕、橋、魚、太陽ライハイ、さぎ、船、立ち木、山、割座、腹筋を鍛えるポーズなどを行い間に屍のポーズで休みを入れています腹筋も内臓を守るために大切なものですから鍛えるようにした方がいいそうです
ヨガは決して無理をせず自分のペースでできるのがいいですね
それではまた頑張ってきます
バイナラ