うれしい悲鳴

どーも(・Д・)ノ

筋トレしてから2日あまり経つのですがまだ背中と上腕二頭筋が筋肉痛なのです

背中はネガティブ懸垂がだいぶ効いたみたいです。

二頭筋はダンベルカールで3～6RMの重さで刺激を与えたのがよかったみたいですね。

いや～うれしい悲鳴です笑笑