皆さんおはようございます。
さて、先日お話しした話の続きで、空腹・食欲との戦い方で、さらに控えている手のお話です。
なんだと思いますか？
それは「少し食べる」ということです。
なんだ、食欲に負けてるじゃないか。
と思うと思います。
ただ、「負けるが勝ち」ということわざもあります。😁
ただ食べるのではありません。
まず、じっくりよくかんで食べること。
そして、本番の食事の時に、「少し食べてしまったから、食事が不味くなった。」と思うことです。
それまで空腹と戦って、空腹な状態で美味しい食事を食べてきた私は、間食を食べた後に美味しい食事を食べると、食べてなかったときに比べて確かにまずく、食が進まなく、食事が楽しく感じなくなりました。
そしてそれを、心に強く念じもしました。
すると次の食間では、より美味しく食事をするためにとりあえず空腹のままでいてみようと思うようになります。
「我慢しよう」ではなく「とりあえず食べないでいてみよう。」と思うことが大事です。どうしても我慢できなければ、食べればいいのですから。
でも、食べなければ、よりおいしい食事が控えているので、我慢するモチベーションも上がります。
「ダイエットのために我慢する。」のではなく、「美味しい食事をするためにとりあえず食べないでいよう。」と思うことが大切です。
そうすることが「ダイエットマインド」を身につけるということなのだと思います。