2025/06/09
6月8日土曜日
ウォーキングレッスン審査
9.10コマ目
@japonism.collection
@sayaka__shimizu 先生による
レッスン✨✨✨✨
講師：清水先生
📩 レッスン後のアンケート
✅ 「今日のレッスンで気づいたこと・成長できたことを教えてください」
清水先生のレッスンは、初めてでした。
新しい内容を沢山教えて頂きました。
ボディのチェックをしてくださって沢山ご指摘頂きました。
☆身体のどこに力が入り過ぎているのか→肩や首、腕。
☆あと必要な筋トレ部位→腸腰筋
☆骨盤部位が不安定
☆着地時不安定
☆一歩一歩に力のある歩きをする
☆ポージングは3秒、ターンの際は目線を残す。軸足でない足は母指球の内側を床につける。
空気を自分だけの空間にして、緊迫感を演出。印象を残す。
☆ターン時、顔は斜めで目は正面にしたのち、瞳を閉じ振り返る。
軸足に反対側の足を擦らずに内股に寄せて外回りに回転。
☆振り返り時は、前の足を反対側外側に40度開いて着地しゆっくり出した側の反対周りで回転。
☆鞄を持つ際には、常に鞄が見える方向にターン、振り返りをする。身体で隠さない。
鞄を動かないように持つ。
正面では鞄がさりげなく前から見える角度に。
歩く時に膝に当たらないように少し腕で身体から離す。
持ち手を握り過ぎない。
ターンと振り返りは左右どちらも身体が覚えるくらい回数を歩かせて頂きました。
ありがたい限りです。
✅ 「今後のレッスンで強化したいことはありますか？」
新しく学び、出来ることが増えた実感があります。
骨盤、腸腰筋、身体の左右差、がわかる動画をカメラマンさんに個別に撮影頂きましたので、しっかり検証し、改善します。
腸腰筋のトレーニングでかなり良くなる筈と思っています。
(腸腰筋の筋力不足を、他で力んだり補助しなくて良くなるので)
帰宅して調べて宅トレのメニューに加えやっています。
ボディメイクに特化したパーソナルトレーニングに、ウォーキングに必要な筋トレも更に加えたメニューにします。
清水先生、
宇佐美代表、
細やかなご指導を、本当にありがとうございました。
(宇佐美代表に頂きましたアドバイス
身体が左を前にして、右は後ろになったまま歩いており、身体が捩れている。
左手は前に振って、右側は後ろと、左右が違っている。)
カメラマンの方には、宇佐美代表にご指摘頂いた内容がビジュアルで確認出来るようにわざわざ個別にご撮影下さいまして、また、すぐに動画を渡して頂き、本当にありがとうございました。
必ず改善して次回のレッスンに参ります。
よろしくお願い申し上げます。