火曜日夜、江坂スタジオでえりか先生のオープンクラスへ

まずは腹筋腹筋腹筋腹筋筋トレ

この時点で既にヤバし

それから、

バーレッスン、

センターレッスン。。。

グリッサード、シャンジュマン、

パドシャ、パッセ、ピケターン。。。

えりか先生、

ありがとうございました

Ｉさん、Ｍさん、

ご一緒くださった皆様、

ありがとうございました

今日も全身筋肉痛

特にお尻

YouTubeで復習なう！

https://youtu.be/o1g-IxGWcgA

【ピケターンのやり方】解説と上手になる練習方法！初心者さん必見です☆

街は桜🌸🌸🌸