今日も朝果物で昼は煮干し等のおつまみで過ごしました。
今日は朝職場で大草丸を飲みませんでしたが、アイスコーヒーを飲んですぐ便通がありました。
朝に大草丸を飲まなくてもいいことがわかりました。
帰宅後酵素シェイクを飲み、縄跳び後はプロテインを取ってタンパク質を補充しました。
プロテインはベジライフのタンブラーに豆乳１８０ｃｃ黒酢大さじ３杯プロテイン３０ｇをいれてシェイクしたところ、ダマなどもできずきれいに混り、味もプロテインのまずさは一切なくおいしく飲めました。
プロテインがこれだけおいしく飲めるのはありがたいです。
ブルーベリー黒酢のおかげです。
体重も少しづつですが順調に減り始めています。
この調子をずっと続けられればいいなと思います。
本日の体重（夕飯後入浴後計測）
ダイエット開始時身長１７３センチ、８８．９キロ（２０１４年３月１１日時点）目標体重５９.９キロ
今日の体重７7．1ｋｇ （ダイエット開始時マイナス11.7ｋｇ）
前回夜体重78.3kg(マイナス1.2ｋｇ）
前回朝体重77.2kg（マイナス0.1ｋｇ）
今日のエクササイズ
縄跳び ２０分 その後 プロテイン３０ｇ＋豆乳＋黒酢
朝食
果物盛り合わせ（バナナ、オレンジ、リンゴ、キウイ）＋ハチミツ＋オリーブオイル
昼食
煮干し
砂肝おつまみ
おやつ
のど飴 ４個
夕飯
満腹美スリム＋ヨーグルト＋低脂肪乳
今日のドリンク
アイスコーヒー １杯
ペットボトル水 3杯