今週は女性の周期的にもダイエット時
月曜日はユーチューブでエクササイズをしてみました
が
エアコンもつけないで室温も湿度も高いホットヨガさながらの部屋
３０分以上ある動画で１５分もしないでダウン
体力ないですね～
勿論、水分も摂っているし夏は濃い目の味付けにしているので
塩分も摂ってます
あと続いているといえば
昼にシリアルを食べる事 週末以外で先週も食べてました
こうも暑いとシリアルだけで満足しちゃうんですよね
冷たいミルクが美味しいです
牛乳は低脂肪
ファイバー入りのシリアルとチョコ味を半分づつにしてます
今はこれとチョコフレーク
意外と飽きずに続けられるので、作るのも手間がはぶけるし
私には合っているかも
一食置き換えドリンクタイプは腹持ち悪いし、ゼリーは高いし
こっちの方が経済的
一人のランチは簡単に手軽でいいからね
でも、今週は出かける予定のない分
どこかで一人ランチをしたい＝外食したい
高カロリー
という誘惑がふつふつと・・・・・（;´▽｀A``
いや、外出のない今週こそが我慢しどきなのかもね
夕飯も量は少なめ
だから、朝のお通じをうながすため
ＤＨＣのフォースコリーも飲んでます
朝と寝る前は簡単なストレッチも続いているので
今週は頑張るぞ～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ