ＤＡＮです。
ケトン体ダイエットはま～ったくやってませんが、体重はキープできてます。
６６キロから太りません。
まぁ、もうちょっと痩せた方がいいんですが、他の方法を模索してみます＾＾；
今日は、腸内環境がダイエットしても痩せない理由の一つである
という記事を紹介します。
ライフスタイルからアプローチしていくスローなダイエット。毎日やっている事をちょこっとだけ気をつけて、余計な力を抜いてやってみて、気がつけば「痩せ た？」が大正解！野菜をうまく取り入れたダイエット（美活）の習慣を野菜ソムリエが提案していきます。今回は腸をキレイにする食べ方編です。簡単にまとめると、発酵食品と野菜と食物繊維を摂れ！■あなたの腸、キレイですか
ダイエットにも健康のためにも、「食べること」は重要だけど「出すこと」はもっと重要かも。
腸内バランスが乱れていると消化や代謝がうまくいかなくて腸に老廃物がたまり、十分に栄養が取り込まれず脂肪として蓄積されがちに。
便秘だとぽっこりおなかも気になりますよね。良い腸内環境はダイエットにも美しいお肌にも不可欠な要素なのです。今回は、少し意識するだけで腸美人に近づける５つの習慣をご紹介します。■腸美人になる５つの習慣
１．穀類を食べる
ダイエット中の多くの方が気になるのは炭水化物でしょうか?
でも、炭水化物を極端に食べないダイエットは危険です。
日本人が古代から食べてきた穀類は日本人にとって理想的な食物。ビタミンＢ群やミネラルが豊富な玄米や雑穀類は食物繊維も豊富で毎日のお通じを快適にしてくれます。
野菜だけだと十分な便の材料にならないので便秘がちになったりすることも。
２．発酵食品を食べる
味噌や醤油、塩麹、納豆、お漬物、ヨーグルトなど、発酵食品に含まれる乳酸菌等の微生物は腸内環境を整え腸をキレイにしてくれます。
●オススメ：具沢山のお味噌汁
季節の野菜をたっぷり入れた具沢山のお味噌汁は腹持ちもよくダイエットにオススメ。
これからの季節は根菜やキノコもいいですね！３．生野菜と温野菜をバランスよく摂る
消化、代謝を助け、腸内環境を高めてくれる栄養素は加熱することで失われてしまうものも。
ビタミン、ミネラルをきちんと摂るためにはできるだけ生で食べるのがオススメ。そして、量をたっぷり食べられる温野菜もバランスよく食べることが大切です。
●オススメ：長いもの梅肉和え
短冊切りにした長いもは酢水にさらしてから水気をよくとり、たたいた梅肉、醤油少々と和える。
長いもには消化酵素がたっぷり。また、梅に含まれるクエン酸は消化液の分泌を促進する働きがあります。
４、食物繊維と水分をしっかり摂る
腸のお掃除をしてくれて便秘改善に効果的な食物繊維は野菜やフルーツ、豆類、海草などに多く含まれます。
これらの食品を意識して毎日の食事に取り入れてみませんか？
●オススメ：きのこの大根おろし和え
シメジやしいたけ、エリンギ等、お好きなきのこをゆでて水を切り、大根おろしと鰹節、お醤油で和えるだけ。
きのこ類は低カロリーで食物繊維が非常に豊富なのでダイエット中でも安心して食べられますね。
５．よく噛んで食べる
食べ物をよく噛んで食べることにより唾液と良く混ざり合い消化しやすくなります。
また、よく噛むことで満腹中枢が刺激され食べる量が抑えられるという効果も。
■腸美人から始めるダイエット
腸内環境が悪いと、せっかく我慢してダイエットしてもなかなか効果が現れにくいもの。
まずは体の中のお掃除から始めましょう。
スリムな体だけでなく、きれいなお肌や健康な体もついてくるのが腸美人の特典です。
引用元：http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/1125/
って事ですね。
そんなに難しい事ではないので、出来るやつからやってみましょう！
先ずは、野菜食べる事から！（笑）