DANです。
食欲の秋ですね～
ダイエットには危険な季節ですね（笑）
そこで、秋太りを防ぐ６種類の食品があるそうなので
ご紹介します。
結構意外ですよ＾＾
結構意外じゃないですか？
油っぽいイメージがあるんですけどね
卵は、コレステロールが気になるところですが、特に数値が悪い人でなければ■1：アボカド
アボカドには、食物繊維や不飽和脂肪酸が含まれており、食欲を抑制し、満腹感を覚えさせるはたらきがあります。
ただ、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げるなどからだに良い面はあるものの、“脂肪”であることに変わりはないので、食べ過ぎには注意！■2：卵
研究によれば、朝食に卵1～2個を食べると、同じカロリー分のベーグルを食べるより も、1日を通して空腹を感じにくいのだそうです。また、同研究では、朝食に卵を食べる人のほうがベーグルを食べる人よりも、1日の摂取カロリーがおよそ 330カロリー低いことも明らかになっています。
朝食にはぜひ卵をとりいれましょう。ゆで卵をまとめて作っておくと、忙しい朝にも便利ですよ。■3：野菜スープ
野菜スープは低カロリーで栄養もとれるすぐれもの。食事の際にはまず野菜スープでお腹を満たしてドカ食いを防止しましょう。もちろん、野菜スープをメインのおかずにしてもいいですよ。
■4：豆腐
日本の伝統食“豆腐”は、海外のダイエッターからも注目を集めているヘルシーフード。
高タンパク・低カロリーなことに加えて、豆腐に含まれるイソフラボンには、食欲を抑える効果もあるのだそうです。■5：わさび
日本の伝統食が続きますが、わさびの辛みにも食欲を抑える効果があります。また、 「みそ汁にアレを入れるだけ！超簡単な“寄生虫”撃退法」でもお伝えしたように、わさびには抗菌・デトックス作用もあるので、ちょっとした心身の不調に悩 まされている人はぜひ食事にとりいれてみて！
■6：鮭
鮭を食べるとオメガ3脂肪酸のはたらきで、体内でレプチンというホルモンが増加します。このレプチンには飢餓感を抑制するという嬉しい効果が！
鮭のほかにマグロやニシンにもオメガ3脂肪酸が多く含まれているのでぜひお試しを。
以上、食欲を抑えるスーパーフード6種をお届けしましたがいかがでしたか？ 秋太りが気になる人は、これらの食品で止まらない食欲に「待った！」をかけましょう。
引用元：http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/1333/
１日３個くらい食べても平気かな～って勝手に思ってます。
私の今日の夕飯に入ってるかな？。。。
鳥軟骨焼き
さんまの煮つけ
かろうじて、サンマに不飽和脂肪酸が入ってるのかな？
分からんけど（笑）