こんばんは！
リア子です
今日は明らかにタンパク質が不足！！
なぜなら…
晩ごはん食べてなーい
朝とお昼は意識したのに…
21時まで打合せで…
でも今日は飲み会に呼ばれてて！
タクシーすっ飛ばしたけど
もうご飯は残ってなかったー
ドリンク一杯で23時までいたら
もうご飯はいいかなと…
この後プロテイン飲んでねよっと
そんな今日の朝ごはんはこちら
タンパク質は、目玉焼きと魚河岸揚げ
いつもは1個の魚河岸揚げを2個に！
そしていつものヨーグルト
玄米ご飯の食物繊維や
わかめスープのミネラルも大事
でも、昨日よりはタンパク質が少ないかなぁ
お昼ご飯は意識してこちら
生姜焼き定食
小鉢はゆで卵に変更！
でも…
100gのタンパク質は取れてないな
明日は頑張る！