こんばんは。
リア子です
GW中日の今日ですが
みなさんはいかがお過ごしですか？
リア子は普通に出勤！
ワーカホリックなので。笑
とはいえさすがに今日は定時上がり！
そして
加圧トレーニングに行って来ました
今日は時間もあったので
INBODYという体組成計で測定もしました
約1か月前に始めたダイエット…
意気込みはこちら
気付いたら55kg…という衝撃の日から
1ヶ月
果たして結果は…
見えます？？
52.5kg
元に戻ったー
1ヶ月でマイナス2.5kg
いやー順調でした
友達ともごはんに行ったし
お菓子も食べたし（いつもよりは少ない）
加圧トレーニングの頻度も同じ
でも痩せちゃいました
単純に
イメージしただけ
なんですけどねっ
でも一つ大きいのは
カロリー計算アプリを使ったことかなー
私は【あすけん】という
アプリを使いました。
このアプリがベースとしてる
栄養学はイマイチです
だって焼き鮭なのに
「脂質が多い食材なので控えましょう」
ってでるんだもん
焼き鮭は脂質よりも
魅力的な栄養素あるでしょ！！！
って思うのでアドバイスは無視
でも毎食いれると
カロリーがわかるので
必然的にお菓子を食べなくなった！！
食べたらいれなきゃな～
（私、完璧主義で真面目なので。笑）
って思ったら
小腹がすいたら
お菓子じゃなくて果物にしたり
自然と選択がローカロリーに
加圧トレーニングの頻度は同じでも
弱音を吐かずにハードめに変えたので
毎回しっかり汗をかいて
涼しめな日は往復歩いて
しっかり運動
これを続けただけでマイナス2.5kg
イエーイ
とはいえ
ここで終わらないのがリア子です
INBODYの計測結果だと
隠れ肥満
いやーん
肥満なんていや！
しかも2月に比べたら体重増えてる
ってことは
4月よりはましだけど2月よりはまだまだ
体脂肪は標準でも
上半身の筋肉はもうちょっとつけた方が良い
まだまだのびしろがある！
ってことですね
次はダイエットではなくて
理想的なボディを引き寄せるべく
またまたストイックに過ごしていこうと
通勤で歩くのも
カロリーアプリも継続
加圧トレーニングはちょい負荷多め
食事はたんぱく質多めに
ちなみにやる気十分な今日は
鳥むね肉
アボカド
ブロッコリースプラウト
ミニトマト
レタス
のサラダ
ますます綺麗になる
ワクワクしながら目標達成します