みな口にする。朝までぐっすり眠れないと。
50代半ばになると朝まで起きずに眠れる日が
めったにない。それでも酷暑が過ぎ去り、夕
暮れ時は早く、日の上りも遅くなれば若干
眠時間は長くなって来たような気がする。
原因が明らかな不眠もある。以前であれば
仕事。難題が山積みだったり、緊張を強いら
れる発表や面談を担当しなくてはならない日
はやはり眠れないことが多かった。昨日まで
元気だった母が脳出血に倒れ、生死の間をさ
まよった数か月。死期近づいた父の病院から
の緊急連絡を待つ1週間。こういう緊急事態
だと1日数時間の睡眠で過ごす日々。誰しも
そうだと思う。
最近は普通に眠れないだけなので、、深夜
1時、2時に目が覚めた時は無理せずに本を読
むことにした。だいたい21時前後に寝てしま
うのがいけないのだが、どうにも眠くてたま
らない。入眠はスムーズだ。1時間ぐらい本
を読めばまた朝まで数時間はぐっすり眠れる。
いいか悪いかは別にして編み出した二度寝
で睡眠時間確保。皆さんはどんな工夫をして
いますか？