"ウォーキング"を体験!!

皆さん、こんにちわ:*:・(￣∀￣)・:*:
いつも、ご愛読ありがとうございます。


連日、ハードなカリキュラムとなっていたので受講生の皆さんに、
少し息抜きしていただこうと考え、今日は午前中を使って、
ウォーキングを体験してもらいました。


実際に関西の方でモデルのウォーキングインストラクターとして
活躍されていた方にお越しいただきました。

友人のよしみで今回特別に来て貰い、非常に感謝しております。
 



○

◎∩＿∩
　(*・(エ)・)。oO(立ち姿からして違いますな!!お美しい!!
с(∪ ∪　　　　皆さん、楽しみながら体験されていましたね!!
　 ∪∪


今回のテーマは、


『美しい立ち姿で女子力ＵＰ』

～ウォーキングで、心も体もシェイプアップ!!～

 
簡単に内容についてご紹介します。

・ベースとなる基本姿勢
・体癖と修正法
・体の重心について
・正しいウォーキングフォーム
・重心の移動
・ベーシックウォーキング
・上半身の引き上げ
・美しい立ち方＆座り方


基本的なストレッチから始まり、姿勢そして普段の歩き方、
外出時の歩き方などをレクチャーしていただきました。

また、これから就職・開業される方もおられるので、この美しい歩き方を
踏まえて、問診時のお客様への近づき方もレクチャーしていただきました。






ウォーキングのＰＯＩＮＴについて聞いてみました!!


その１．腹筋と背筋を意識して体幹を真っ直ぐに。
　　 →かかとをつけて、お尻の穴をキュッと閉めて頭のてっぺんを
　　　　糸で吊られているイメージで立つこと。

その２．その姿勢を保ったまま、一本の線の上を歩きます。
　　 →目線を落とさず真っ直ぐ前を見てください。

その３．後ろの足は指で蹴り出す!前の足は膝を伸ばしてかかとからおりる。
　　 →目線を落とさず真っ直ぐ前を見てください。
　　　　今まで意識してなかった、内腿や腿の裏側の筋肉を使っているので、
　　　　Ｏ脚や骨盤などのゆがみ矯正・ウェストシェイプ・美脚効果もあります。

その４．手の振りは後ろに大きく。
　　 →そのまま前に手を振ると行進になってしまうので、振るとしても前は小さく。

その５．肩は力を抜いて、首が長くなったイメージで。
　　 →猫背にならないようにしてください。

その６．口角を上げて、お顔もキラキラに。
　　 →何より笑顔は大事です。


何より継続することが大事なのだそうです!!

受講生の皆さんは、終始笑顔で真剣にされていました。
明日から・・・いや今日から今までの歩き方とは違っているのでは
ないでしょうか( ´艸｀)

ぜひ、このブログを読んでいただいている皆さんも一度
『女磨きウォーキング』を実践してみてください!!