☆不眠症に効くアロマセラピー☆その１．

皆さん、こんにちわ:*:・(￣∀￣)・:*:
いつも、ご愛読ありがとうございます。

今回は、不眠症に効果のあるアロマセラピーのご紹介です。

不眠症には、大きく分けて下記２種類に分けられます。

『病的不眠症』・・・心身の病気が原因で起こります。

『神経質性不眠症』・・・眠ることに神経質になりすぎて生じて起こります。


病的不眠症の原因となる病気には、
うつ病、神経症、更年期障害、自律神経失調症、心身症などがあり、
女性ではホルモンが変動する更年期を境に不眠症を訴える人が多く
なります。

不眠の内容にも

入眠障害（なかなか寝付けない）

中途覚醒（夜中によく目が覚める）

早朝覚醒（目覚めが早過ぎる）

熟睡困難（眠りが浅い）

などのいくつかのタイプに分けられます。



一方、神経質性不眠症は、
「寝れなかったらどうしようか」「あと少ししか寝れない」など、眠りに
こだわるために起こるもので、この場合は、一旦寝付いてしまえば
翌朝までぐっすり眠ることができます。

日本人の５人に１人が、このタイプの不眠症を抱えているといわれて
います。

不眠症の治療には熟睡導入剤や安定剤が処方されますが、
患者さんの中には薬の長期服用に不安もつ人は少なくありません。

「眠りたいけれど、薬をやめたい。減らしたい!!」そう思われている方、
精油を併用して薬の量を減らしてみませんか？

もし今すぐには、処方されている睡眠導入剤や安定剤が手放せないと
いう方は、症状や好みに合わせて精油を選択しながら、少しずつ量を
減らされていかれてみてはどうかと思います。

精油としては、下記のものが適しています。

精油		作用・効果
ラベンダー	生活の木 C ラベンダー フランス産 エッセンシャルオイル 10ml	心を落ち着かせ、 静める作用がある。
プチグレン	生活の木 C プチ グレイン エッセンシャルオイル 10ml	怒りやパニックを鎮め、 落ち込んだ気分を癒す 作用がある
クラリセージ	生活の木 クラリセージ 3ml	ストレスや、緊張、不安を 和らげてくれます。
オレンジ スイート	生活の木 C スイート オレンジ エッセンシャルオイル 10ml	安らぎを感じたり、心を少し 元気にしてくれます。 柑橘系ですがほのかに甘みが あり、爽やかなため、やはり リラックス効果を期待できます。
ラバンサラ	ミュウプロフェッショナルズ ラバンサラ 10ml	疲れた心をリフレシュ してくれます。
マンダリン	生活の木 ORGマンダリン 3ml	不安を取り除き明るい気分に なります。

次回、上記精油を使ったアロマセラピーを紹介しますので、不眠の内容に応じて、
試していただければ幸いです。