やったぁ～
ついにしんごちゃんと約束してた
3ヶ月で10kg減終了しましたぁ
ギリギリセーフ
その1ヶ月前からのダイエットを
含めると13kg減量
最後の1ヶ月は、リバウンドの事を
考えたりして、食事しながらの
ダイエットだったので
余計に時間がかかってしまった
ラストスパートは
朝:サプリメント
昼:自由に食べたい物を
食べたいだけ食べる。
でも、カロリー計算はちゃんとして。
食べる順番もサラダ、スープ、タンパク質、炭水化物（お茶碗1/3位しか食べられなくなっちゃった
夜:美禅食の置き換えもしくは
茹でた野菜やサラダのみ
だいぶストイックにやったので
この後が怖い…
夜はおめでとう会
わーい‼︎
唐揚げも解禁！
大き過ぎて1個しか食べられず
ラーメン食べるぞ！
美登里寿司の食べ放題にも行くぞ！
スイーツも食べるぞ！
って、リバウンドしないように
気をつけるぞ！
私にキッカケをくれて
1番協力してくれた楽しんごちゃん
サプリメントでお世話になった
グラント・イーワンズの真由美さんや麻美さん
ピラティスのyusuke先生
美パルマのひとみ先生
トランスの皆さん
今まで応援して頂いていた方々
本当に有難うございました
皆さんへの恩返しは
やっぱりリバウンドしない事
だと思うので、日記は終了しますが
維持の為のダイエットは
継続しますっ！
体重：-0.3kg
体脂肪率：-0.6%
ダイエット開始から
体重：-10.1kg
体脂肪率：-10.7%
体温 : 36.6℃
食事
朝
痩健美玄米胚芽
アミノ酸加工食品グラミノ
サラダ、カクテキ、ナムル、チャプチェ、スンドゥブ
ご飯は食べず
晩
生ビール2杯
お通し（うの花っぽい物がお豆腐で出来てる感じ）
サーモンとチーズのサラダ
もつ煮
唐揚げの香味なんとか
焼き鳥（もも、レバー、ぼんじり1/3）
