ここ２、３日で日常では考えられないほどの距離と時間歩いたので脚がかなりダルイです。
毎日部活で走り回っていた時の体力も筋力も残ってませんね。
けど元々体育会系の部活動をしていたこともありこういった疲れやダルさはなんとなく懐かしく心地よい気がします。
そしていつもより入念に意識してストレッチをしました。
毎晩腹筋やストレッチをするのも習慣づいてきたので全然苦じゃないですね！
まだ筋力が足りないのでトレーニングの回数を増やしたり、種類を増やしてみようと思える精神状態でいられることが健康体である証だと思います！
やっぱりダイエットは健康的にしないとね！
肝臓の数値も急激に良くなることはないでしょうが最近感じていた体のダルさが肝臓によるものだったらゾッとします。
生活を見直してから実質まだ２週間くらいですが毎日健康に全く気を使わず気の向くままお酒を飲み、好きなだけ好きなものを食べていた生活が遠い昔のように感じます
苦しいダイエットをしていないこともあってか現状では健康面でも精神面でも充実していて良い感じです！
気合を入れて食べるものを減らして空腹感と戦ったり、毎日クタクタになるまでトレーニングしたりするとやりきれば高い効果を実感できると思いますが長期間行うと無理が生じるのでオススメしません。
まずは食べ過ぎポイント、飲みすぎポイントを見つけて節制していくことから始めると良いと思いますよ！
あとはいつも通りで大丈夫(*ﾟ▽ﾟ*)
初めは目で確認できなくても絶対効果あります！
単純に摂取カロリーが減るんですから！
習慣になっていることをやめたり、新たな習慣を作ることは大変ですが１～２週間程度で気にならなくなります！
また、日々のお酒などの習慣が無くなることでお金が全然減りません！！！
仕事帰りにコンビニに寄って今まではお酒やつまみに週３０００円円くらいは使ってましたがこれが無くなったので全然お金が減りません！
お昼ご飯も唐揚げやカップ麺など１品減らすことで３０００円くらい出費減らして摂取カロリーも減！
お金使わない⇒必要以上のものを食べない（摂取カロリー減）
必要以上のものを食べない⇒お金使わない
サラリーマンには良い事ずくしのサイクル完成です！
よく健康はお金で買えるという人もいますがとんだお金持ち発言ですよね
お金で健康を手にいれようとしたら一体いくらぐらいかかるのでしょうか。
お金を節約できてさらに健康に近づけるならそんなに素晴らしいことはないですよ！
昨日の運動
腹筋１００回
少しだけお腹に腹筋のラインが出てきました(・∀・)
今は上体を起こす腹筋をしているのでそろそろトレーニングの種類も増やしていこうと思います！
ダイエット生活１３日目食事メニュー
朝：シュークリーム１個
昼：持参弁当(白飯、生姜焼き)
夜：白飯、鮭の塩焼き(切り身の２分の１)、天ぷら(さつまいも、かき揚げ、いんげん)、納豆
男性の健康に必要な栄養素ばっかり！あまり知られていない精力剤の効能とは！
