こんばんは😊
今日も真夜中の筋トレです。
《なかやまきんに君式筋トレ》
●スクワット 12回✖️3セット
●ヒップリフト 12回✖️3セット
●アブダクション 左右10回✖️3セット
●ニー・トゥ・チェスト 10回✖️3セット
●プローン・カーフキック 15回✖️3セット
《その他》
●シングルレッグストレッチ 30回✖️２セット
●脚パカ 30回✖️２セット
筋トレもジョギングも、なかなか自分の決めた頻度でやることが出来ていません💦
でも、今はやれるだけでも良しとします。
完璧主義だと、ダイエットは成功しないような気がするからです。
あとはゆるい食事制限をしようかと考え中です。
今は甘いものやポテトチップスなどの間食を控えるようにしているのですが、それ以外に食事をもう少し変えていきたいと思っています。
何事も無理は禁物。
焦らず続けていきたいと思います😊