柿1個で1日の推奨量をクリア⁉

ビタミンCはコラーゲンの生成、免疫機能向上、抗ストレス作用、抗酸化作用など、体内で幅広く働くので毎日とりたいビタミンですが

なんと柿にはビタミンC、B1、B2、A、Kなどが豊富に含まれているそうでその中でも

柿1個にはビタミンCが約112mg含まれているとのこと！

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」におけるビタミンCの1日の推奨量は100mgですからなんと柿を1個食べれば1日のビタミンが摂れてしまうのです！

ちなみに、レモン1個分のビタミンCは20mgとされているので、レモンよりもビタミンCが豊富です。

つまり、ビタミンCを豊富に含む柿は美肌を保つ効果が期待できますが
この時期にとっても有難い免疫力を高めて風邪を引きにくい身体をつくってくれるのです

そうそう「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われているのが納得です！

旬の物をそのままいただいているのは味がおいしくなるだけでなく

含まれる大切な栄養素の量もぐっと増えてます

どんどん柔らかくなってきた柿は
大根漬けに使ったり、今年は柿酢に初挑戦してみました。

既に酢の匂いがしていますが
この成長過程をみているのも楽しい～❤

私たちも自然の中で
生かされていると感じます

天と大地

自然の恵みに感謝✨✨✨

～最近、自然を五感で感じていますか？～

森に生える草木、自然の中で生きる動物、土の中や水中にいるバクテリアなど

自然界にあるすべての生命体には恒常性というシステムが備わっていると考えられています。
つまり、生きるということ自体が恒常性や自然治癒力が一定の正常レベルで働き続けているのです。

私達人間の心や体も常に一定の機能を保つために微調整を行っています。

これらの活動のほとんどが無意識で行われている活動で
その命令制御を行っているのが、自律神経を中心とする神経ネットワークです。

寒暖差の激しい昨今では自律神経の乱れから様々な不調を訴える方も増えています。

皆さまはいかがですか？

ちょっとした不調を見逃したり
ご自分のことは後回しになっていませんか？

◆このようなお悩みはありませんか？◆

受診するほどではないけど体調がスッキリしない

季節の変わり目の不調を何とかしたい

女性特有の身体の悩み解決したい
自分を癒したい
幾つになっても行きたいところへ大好きな仲間と出かけたい
年齢でやりたいことを諦めている
骨盤底筋大事って言うけどどう向き合えばいいの？
そもそも膣ケアって何？
膣ケア・骨盤底筋のケアで尿漏れは当たり前じゃなくなる？
学校では膣ケアとかあまり詳しく教えてくれないみたい
　娘に伝えたいけどどう伝えたら良いかわからない
どうしたら自分の人生を自分らしく生きれる？