こんにちは！
アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。
ズキズキ・ガンガン・キーン…
「つらい頭痛や関節痛から解放されたい…」
痛みを感じた時、皆さんはどうされてますか
我慢する
とりあえず痛み止めを飲んで様子をみる
痛み止め薬の代表”NSAIDs”は、
解熱・鎮痛・抗炎症作用のあるお薬なので、
頭痛や関節痛でお悩みの方は
頻繁に使用しているかもしれませんね。
でも、長期的に利用すると
体の免疫システムを破壊し
あらゆる病気の引き金になる可能性があります。
例えば、
筋肉痛、関節痛、頭痛、胸やけ、腹痛、
不眠症、記憶力低下、不安感、疲労感、喘息、
アトピー性皮膚炎、過敏性腸症候群、など
痛み止めがさらなる痛みをよび、
そして、他の病気も引き起こすのです💦
体の痛みの根本にある原因は、
”慢性炎症”です。
炎症とは、怪我をしたときに
痛みや赤く腫れ上がる反応のことですが、
怪我の場合は、一定期間がすぎると
痛みも腫れも治り、回復します。
ですが！！
その炎症がず〜っと治らないことがあるんです。
ずっとくすぶって治らない状態…
それが”慢性炎症”です。
できればお薬は使わずに、
根本原因の解決をしたいところです。
そこで、薬に頼らなくても済むように
頭痛や関節痛にオススメの
ハーブをご紹介します
① ターメリック（うこん）
カレー粉でお馴染みの黄色いスパイス
”ターメリック”には強い抗炎症作用をもつ
クルクミン
がたっぷり含まれています。
よくクミンと間違えられるのですが、
クミンは、カレーのニオイをつくり、
クルクミンはカレーの色をつくります。
研究によると、
ターメリックには、イブプロフェンと
同じくらい痛みや炎症を軽減する効果があり、
有害な副作用はないそうです。
また他の研究では、
ターメリックには、潰瘍性大腸炎や糖尿病、
変形性関節症、全身性エリテマトーデスの
炎症を改善する効果があると認められています。
② ショウガ
生姜には100種類以上の化学成分が含まれていますが、
その中でも注目すべき成分は
炎症を軽減する効果のある
”ジンジャール”
です。
2gの生姜を28日間摂取させた研究結果から
生姜には、大腸の炎症を
軽減させる効果がある
ということがわかりました。
また、他の研究では、
変形性関節症、筋肉痛、
肥満や代謝異常から起こる炎症を
軽減することも認められています。
③ ボスウェリア
フランキンセンスとしても知られる
ボスウェリアは、
ボスウェリアセラータの木から取れる
強力なハーブエキスです。
慢性的な炎症性疾患の治療のために
古来よりアジアやアフリカで
広く利用されてきた
歴史のあるハーブです。
一般的に、錠剤、樹脂、またはクリーム
として使用されます。
研究によると、ボスウェリアは
変形性関節症やリウマチ性関節炎を
軽減することが認められています。
また、がん患者の炎症を抑制し、
がんの成長を阻害する可能性があります。
④ ローズマリー
お料理でもお馴染みのローズマリーには、
抗酸化物質や抗炎症物質が
豊富に含まれています。
☑︎血流改善
☑︎頭痛や偏頭痛の改善
☑︎口臭予防
☑︎ストレスや不安の軽減
☑︎腸の働きを改善
豚肉、イワシやサバなど
クセの強い素材の臭み消しに役立つ一方、
鶏肉、じゃがいもなど
淡白な素材の風味づけにも使えます。
トマトやニンニクなどとも相性が良いので
ぜひお料理に活用していただきたいハーブです。
今回は、炎症を抑える薬の代替として
ハーブをご紹介しました。
毎日の生活に取り入れていただくと、
体内の炎症を抑えることができ
徐々に頭痛や関節痛などの痛みからも
解放されやすくなりますので、
ぜひ参考にしていただければ幸いです！