テーマ:２．呼吸 （ネリー・グロジャン博士「幸福のための十の大原則」）
今日は、オーガニック アロマオイル 「ヴィアローム」創設者、
ネリー・グロジャン博士の「幸福のための十の大原則」
その２．「呼吸」についてのお話です。
ネリー・グロジャン博士２．呼吸
・・・朝晩、３分間の深呼吸をする。
１日のうち何回か行う３分間の意識的な深呼吸は、
リラックス効果をはじめ、健康にもとても良いといわれています。
大きく息を吸い、ゆっくり吐くことで、
カラダ全体のコリがほぐれ、ゆったりした穏やかな気分になり
生活習慣病の予防にもなるので、これは非常に大切なことなんです。
ほとんどの人が肺の呼吸機能の70～80％しか
使っていないことはあまり知られていませんが、
その結果、脳やカラダの隅々まで十分な酸素が行き届いておらず、
残念なことに、さまざまなトラブルを引き起こす結果となっているそうです。
特に女性の呼吸の浅さは深刻で、それだけに日々の意識的な深呼吸は本当に大切です。
今日１日、自分の呼吸を観察しました。
デスクワーク中は特に呼吸が浅く、
口先だけのごく浅い呼吸しかしていないような気がします。
きちんと肺に空気を取り入れていないうちに吐いてしまい、
「肺が広がる」なんて表現には程遠いお粗末な呼吸。
これではマズイですよね。
意識的に深く呼吸し、
肺の機能をフル活用しようと思ういい機会をもてました。
わたしは毎朝の早朝ランニングが日課なのですが、
さっそく、今朝、ウォームアップしながら、
何回か大きく深呼吸をしてから、ランニングをスタートしてみました。
いつもの景色、空気がさらに清々しいキラキラしたものに感じたのは、
たんにわたしが単純人間だからでしょうか。
仕事や家事で行き詰ったり、ちょっとしんどく感じたときこそ、
できることなら空気のよい外に出て、（無理な場合は室内でも）
意識的な深い呼吸をおこなうといいですよ。
もし、可能な場所ならば、
ヴィアロームのアロマティックルームスプレーやディフューザーオイルを
拡散させながらの深呼吸はさらに効果的。
脳がすばやく活性化し、その後の仕事や家事を気持ちよくこなせ、効率もあがります。
就寝前のベッドで深呼吸をおこなうときは、吐く方に意識をおき、
今日１日あったことをすべて吐き出すイメージで！
このときに、１日の締めくくりに、自分自身に向き合う時間がもてるのもいいですよねっ
起床後のベッドで深呼吸をおこなうときは、その逆、吸う方に意識をおきます。
新しい１日の空気、太陽の光、エネルギーを自分に取り込むイメージで！
ヴィアロームのアロマティックルームスプレーやディフューザーオイルを
ぜひ深呼吸タイムに活用し、
質のよい、リフレッシュタイム、ほっこりした睡眠を手にいれてください。
◎オススメのアロマディフューザー 「プレミエ」
◎オススメのディフューザーオイル
【 ラヴェンダー畑に吹く風 】
■ラヴェンダー 10ml/2,940円 30ml/6,090円
キーワード：ラヴェンダー１００％のピュアエッセンシャルオイル
南仏プロヴァンスのラヴェンダー畑に吹く風を思わせる爽やかな癒しの香り。
成分： ラヴェンダー
ちなみに写真はゼニチュード
Have a aromatic days！
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2011/10/1 Bellydance vol 17
｢教えて！ダンサーの美肌ケア｣P55
プレシャスローズオイル30ml
2011/9/2 弾丸トラベル パーフェクトガイド ダイヤモンドセレクト 2011年10月号
｢いつも旅行にもって行くおすすめグッズありますか｣P135
ルームスプレー パーティー
2011/8/3 anan 1769号
「フィトテラピーを知ろう」P62
エッセンシャルオイル カモミール 5ml
2011/6/28 25ans・ヴァンサンカン 8月号
「美人の原点 植物美容」P218
フリクション107 15ml
美容ライターの奈部川さんのお勧め商品として掲載されています。
2011/6/23 VOCE 7月号
「もらったらうれしい！贈ったら喜ばれる！自分じゃ買わないギフトコスメ」P88
プレシャスローズオイル 30ｍｌ
2011/6/23 SPUR 8月号
「エコ・サマーライフ」P134
ハイドロソル ペパーミント 200ml
ぜひチェックしてみて下さい！
Have a aromatic days!
１．栄養 （ネリー・グロジャン博士「幸福のための十の大原則」）
テーマ:１．栄養 （ネリー・グロジャン博士「幸福のための十の大原則」）
今日は、オーガニック アロマオイル 「ヴィアローム」創設者
ネリー・グロジャン博士の「幸福のための十の大原則」のその１．「栄養」についてのお話です。
・・・健康的でバランスの取れた食事。生食。静かな食事。水分を良く飲む。
“ダイエット”という言葉は忘れる。
この中で、わたし自身がとても気にいっているのが「静かな食事」。
原文では、
「Eat in a peaceful, comfortable and quiet environment.」
わたしはこの一文がとても好きです。
何を、いつ、どこで、どうやって、誰と食事をするのか。
改めて気づかせてくれる一文。
「Eat in a peaceful, comfortable and quiet environment.」
たとえば朝、時間に追われながら、テレビや新聞に気をとられながらと
いつもと少し気分を変えて、バルコニーやお庭で家族や恋人とゆったりいただく朝食。
同じものを食べたことで、栄養分的には同じだったとしても、
それらがカラダ、血液に吸収され、
エネルギーとなるまでの過程や結果は、
必ずや違ったものになると思います。
その時間がただモノを食べる時間となるか、
「幸福の時間」となるかは、自分次第だと思います。
次回は幸福のための大原則その２．呼吸のお話です。
Have a aromatic day!