今日は、なぜカウンセリングにマインドフルネスを用いているのかについて書こうと思います。
近年、なるべく薬を使わずにストレスを解消していく方法にマインドフルネスが注目されています。
自分の感情をコントロールできるようになるトレーニングがマインドフルネスです。
過去の記事を読んでいただけるとわかると思うので貼っておきます。
環境を変えることもできず、解消できないストレスがあるとしたら、自分の捉え方を変えるしかありません。
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自分の捉え方を変えるには正しい自分の感情を知ることが重要です。
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自分の正しい感情を知るには、自分自身をよく観察することです。
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その感情や反応を受容していく。新しく気づいたことも受け止めていきます。
よく観察するという行為がマインドフルネスのトレーニングの仕方です。
マインドフルネスをしていて雑念が出てきてしまうのは悪いことではなく、それに対してどう感じているかを観察します。それに対してジャッジはせず、受容を繰り返します。
☆R sunはマインドフルネスをした後にカウンセリングをします。
☆現在悩んでいることを相談されても良いですし、浮かんできた雑念についてどう思ったかをアウトプットしても良いです。
☆ここで行うのは対話です。潜在意識にあることを顕在化させるようにアプローチします。
☆そして、最後にまたマインドフルネスをします。ここでは今の思考を手放す作業をします。
R sunのマインドフルネスカウンセリングはオンラインでも対応しています。
初回は11/30で無料で体験できます！
気になる方は下記のホームページをチェックしてください。
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