みなさん、[心・技・体]って言葉を聞いたことありますよね。武道などでよく使われたりしますね
スポーツ選手は体を鍛えつづけ、次に技に磨きをかけます。人生も技を覚えることで、より楽しく軽やかに日々を暮らせるようになります
マインドフルネスは囚われている心を、今ここに戻す技です。「 今ここ」を習得するにはトレーニングを続けることが大事です
感覚をつかんでくると脳が緩む感覚になる人もいるし、呼吸がしやすくなってきたり、霧が晴れるような感じになったりと様々です。ゾーンに入ると言われたりしますがそんな感覚に近いです。
これは霊的やスピリチュアルと言われるジャンルではなく、脳科学です
思考は様々な場面に飛びます。思考は時に邪魔になります。
日常にマインドフルネスを取り入れられるようになってくると、気づく→選ぶ→正しい判断ができるようになります。認知行動療法は気づくを「認知」として、このような原理を使っていたりします。
この最初の気づくということが一番大事で、自分の考え方のクセをとっていくという作業になります。
無意識⇒意識で心身は変わります
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