更年期専門サロン
アロマセラピーグルー
小林あやのです☘︎
この季節は
カラダは冷え💦
汗もかきづらく💦
代謝も落ちやすい💦
年末年始でご馳走を食べ過ぎて
胃腸も疲れている状況💦
1日の水分摂取量も減りがちに💦
更年期の症状が悪化しやすい時期
でもあります😭
すると。。。
余分な水分が体内に滞り🌀
顔や手足、カラダ全身がとても
『むくみ』やすくなります‼️
そこで、、、
⬇️⬇️⬇️
積極的に摂取していただきたい
『むくみに良い食材❣️』
お伝えさせていただきます😌✨
先ずは
★カラダを温める食材を積極的に摂っていく事‼️
✽根菜類 → ごぼう・れんこん・人参・大根
✽香味野菜 → 生姜・ミョウガ・しそ・唐辛子
にんにく・ネギ
★カラダの代謝を促してくれる食べ物
✽魚介類 → サワラ・カンパチ・ブリ・シャケ
真あじ
✽野菜類 → ほうれん草・かぼちゃ・たけのこ
✽豆類 → 大豆・納豆・小豆・豆味噌・
いんげん
✽海藻類 → 昆布・岩のり・あおさ・焼き海苔
わかめ
✽ナッツ類 → ピスタチオ・ピーナッツ・
アーモンド・カシューナッツ・栗
★水分も適度に摂りましょう‼️
むくみがある時は、水分補給を控えたくなりますが、体内の水の巡りを保つためにも、適度な水分を摂るようにしましょう😌✨
是非
この時期に
食生活を見直して更年期の症状を改善していきましょう‼️
当サロン1番人気のコース
⬇️⬇️⬇️
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＊更年期だから、冬だから仕方がない、
と言わせない！！
❣️顔や手足のむくみ、冷え解消❣️
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊✨
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更年期専門サロン/アロマセラピー グルー
セラピスト 小林 あやの
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