こんにちは
恵理です
食欲の秋ー
美味しいものたくさん食べたいですよね
だけど、ダイエットも…って考えてる方
そんな時は代謝を意識しましょう
食べることを極端に減らしてしまうと、
筋肉量が低下してしまい、
基礎代謝が下がります
基礎代謝が下がる事で太りやすくなり、
免疫力も低下して疲れやすくなります
まずは、
代謝を上げてエネルギーの消費量を
上げる事が大切です
体温が1℃上がると、
基礎代謝は13%UPします
基礎代謝を上げる方法は、
適度な運動で筋肉の維持
ストレッチ
身体が温まる飲み物や食べ物、
タンパク質を普段の食事に取り入れる
腸内環境を整える
ダイエットは体重だけではなく、
身体のコンディションを整える事も
大切です
ではでは〜本日もご来店
ありがとうございますー
明日もご予約、ご来店、
心よりお待ちしております
10月始まったばかりなのに
ディズニーは
もうクリスマスの詳細出てるー
一気にクリスマス気分になってきた
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