おはようございます
恵理です
自分ではほぐせない場所、
背中が辛い時、どうしていますか
ストレッチしてもすぐ痛くなる、
辛さが取れない…
そんな時は、テニスボール🎾くらいの
大きさのボールを使って、
セルフ背中ほぐしをしましょう
仰向けになって背骨の両側にある筋肉、
まずは左側から、ボールを背中に入れます
痛い場合は、そのままで呼吸を繰り返しましょう
動かせそうだったら、体を左右、前後に
ゆらゆらゆらしていきます
辛い箇所に移動させながら〜
肩甲骨と背骨の間にもしっかり入れて
筋肉をほぐしていきましょう
うちにあるのはこんな変なボール
UFOキャッチャーで取ったやつ
テニスボールがなくても、
家にあるもので大丈夫です
でも、ゴルフボールだと⛳️
かたくて痛いかも…
お家でのケアのご相談もお気軽にどうぞ
今日も素敵な一日をお過ごしください
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アロマシエスタ
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