こんにちは
恵理です
週の始まり月曜日
まだまだ暑さが残りますね
体調管理にお気をつけて
お過ごしください
今日は呼吸が浅くなっていないか、
ご自身で簡単にできるチェック方法
まず大きく深呼吸をします
お腹も胸も背中も
大きく膨らませて、
吸いきれない所まで、
深く呼吸を入れてみましょう
吸いきったら今度は細く長くゆっくり吐きます
この時、20秒くらい吐ききれたら、
深い呼吸ができていますよ
逆に10秒くらいで吐ききってしまった
って方は、呼吸が浅くなっている事に
なります
深い呼吸の第1歩は、
筋肉を緩めてリラックスする時間を
作ってあげること
生活の中で取り入れやすいのは、
湯船に浸かる事
シャワーだけで済まさずに、
ゆったり湯船に浸かってみてくださいね
それでは、本日もご来店心よりお待ちしております
今日はウサギ
結構2足で立ち上がる事が多いです
おててがかわいい
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