おはようございます
恵理です
皆様良い週末が過ごせましたか
週の始まり月曜日
今日から1週間、皆様にとって
元気で過ごせる
1週間でありますように
今日はスムーズに入眠する為の行動
横になってもなかなか寝られない…
スマホを見る事が習慣になってる…
って方
スムーズな入眠の為には、
昼間活動する時に働く交感神経を
落ち着かせて、
副交感神経を優位にする必要があります
実は呼吸と、自律神経は深く関わりがあり
腹式呼吸をすると
副交感神経が優位になります
やり方は簡単です
まずは息を全て吐き出します
鼻から大きくお腹をふくらませる
呼吸をします
この時、一気に吸うのではく、
ゆっくり4秒数えながら吸います
7秒息を止めましょう
その後8秒数えながらゆっくりゆっくり、
体の力みを取るような感じで
口から息をはきましょう
この流れを4～5回繰り返し行います
呼吸だけに集中して、
他の事は考えないようにすると、
呼吸をしているうちに眠たくなりますよー
お試しください
ではでは、
本日もご来店心よりお待ちしております
昨日はNAOTO単独
ファンクラブイベントに行って来ました
最後は全員をお見送りしますと…
震えましたー
いつも元気をもらってる存在
感謝しかない
▼ご予約お問い合わせはこちらより▼
アロマシエスタ
Tel 045-482-6263
Mail aroma.siesta@ezweb.ne.jp
Website https://aromasiesta.net/