おはようございます
恵理です
毎日お疲れ様です
今日も元気な心と身体で、
良い1日が過ごせますように
反り腰になると、
前側の腿が張ってきます
今日は前腿のストレッチのご紹介
横向きで寝ます
腰が反れないように、
身体を少し丸めておきましょう
上の足を曲げて足首を持ち、
そのままゆーっくり足の付け根から
伸ばすようにして、
後ろに引いていきましょう
下の足は軽く曲げて辛くない所に置きましょう
吐く息で伸ばして、ゆっくり5秒数えます
反対も同じく行います
お風呂から出たあとや、
寝る前など、
リラックスできる時に行うのが
おすすめです
では、本日もご来店心よりお待ちしております
フリーレンカフェに行ってきましたー
可愛かった
ご飯も美味しかったし、
世界観がそのままで可愛い過ぎました♥️
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アロマシエスタ
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