おはようございます
恵理です
簡単にできる内転筋のストレッチ
あぐらで座り、
足の裏どうしをくっつけて、
なるべくかかとは自分の方へ近づけておきます
この時点ですでに腿の内側が引っ張られて
辛い
って方は、
って方は、無理をせずにそのままキープで大丈夫です
ここから発展できる方は、
両手で両膝を下方向におさえるのではなく、
両外側、横方向に伸ばします
イメージは太ももをぐるっと
外側に回旋させていくような感じです
更にここから伸びを感じたい方は
そのまま片足を開きます
もう片方の足は先程のあぐらの
ポジションでおっけー
そのまま前にいけるところまで、
体を倒していきます
伸びてますかー
反対側の足も同様に行いましょう
ではでは、
本日もご来店心よりお待ちしております
ディズニーでもラーメン🍜
▼ご予約お問い合わせはこちらより▼
アロマシエスタ
Tel 045-482-6263
Mail aroma.siesta@ezweb.ne.jp
Website https://aromasiesta.net/