おはようございます
恵理です
日中、デスクワークや家事育児などで
猫背や反り腰などの身体に負担のかかる姿勢を
続けていませんか
同じ姿勢を続ける事で、
肋骨の間にある筋肉が硬くなり、
これによって呼吸が浅くなったり、
背中や脇の下も硬くなります
そこで 寝る前の
肋骨の間にある肋間筋ストレッチのご紹介
呼吸が深く吸える状態に
身体をリセットしてから寝る事で、
深い眠りにつながりますよ
まず、両腕バンザイ🙌
頭の上で肘どうしを掴みます
そのままゆっくり真横に倒れて、
脇腹を伸ばすようにストレッチ
この時伸ばしている方の肋骨が動くーってくらい
深呼吸を繰り返します
反対側も同じようにしていきましょう
無理に体を倒そうとしなくて大丈夫
肋骨をひろげるイメージで
やってみてくださいね
それでは
本日もご来店心よりお待ちしております
またラーメン行っちゃいました🍜
江田駅にあるじれってい
私のＮｏ．１ラーメン
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