おはようございます
恵理です
忙しい毎日を過ごしている方が
多いと思います
毎日ストレッチなんかできない
時間が取れない
って方もいらっしゃいますよね
そこで、今日はもう寝るぞ
の横になってからできるストレッチを
ご紹介
今回は肩こり解消ストレッチ
まず、横向きに寝て、
両脚はそろえてひざを少し曲げます
上側の腕を体の後ろにまっすぐ伸ばしましょう
胸が広がり、
肩甲骨がギュッと寄るのを感じて下さい
さらにできる方は、
伸ばした腕を付け根からくるくる左右に
動かします
反対側も同じように、
行ってください
寝る前にストレッチをする事で、
リラックス効果と筋肉が緩む事で
疲れをリセットでき、
睡眠の質も上がります
呼吸が上がるようなきついストレッチは
必要ありません
はぁ〜っとゆったりため息がでるくらいの
ゆったりストレッチがおすすめです
では、
本日もご来店心よりお待ちしております
この前はお友達と久しぶりのランチでした
ほんと楽しくて、笑い過ぎて、
最高だった
またすぐ行きたいなぁー
▼ご予約お問い合わせはこちらより▼
アロマシエスタ
Tel 045-482-6263
Mail aroma.siesta@ezweb.ne.jp
Website https://aromasiesta.net/