快眠ストレッチ

おはようございます

恵理です

寝る前に、

ストレッチするといいですよ

ってよく言われると思います

だけど、

疲れて早く寝たいし

お母さんはお子さんと寝てたりして

ストレッチなんて時間ないわ

って方も多いですよね

そんな時は、お布団に仰向けになって

寝る準備オッケーな体制でできる

のびのび快眠ストレッチ

仰向けになったらバンザイ

両手を上にぐーっと伸ばして、

つま先もぐーっと伸ばして、

上と下に引っ張り合いっこ

30秒くらい伸びたら、

はぁ〜

っと一気に脱力

これだけでオッケー

毎日やる事で身体が、

寝る時間なんだと

覚えてくれて、

すーっと寝られて快眠効果抜群

お試しください

今日はあいにくの雨だけど

さくらの絨毯ができてて

これもまたキレイ

ではでは本日お足元が悪くなっております

お気をつけてお越しください